Kasulik

Kuidas saad oma häält hoida?

Niisutamine

Hääl tekib, kui Sinu häälepaelad hakkavad vibreerima. Et nad korralikult vibreeriksid on hästi oluline neid niisutada. Kui töötad oma häälega palju, joo iga natukese aja möödudes lonks vett. See on lihtne, kui hoiad endaga päeva jooksul tööl või koolis olles kaasas pudeliga vett. Häälepaelu niisutavad ka muud vedelikud (mahl, piim, vedelad toidud). Kõik sobivad, mis ei sisalda alkoholi.
Samamoodi nagu häälepaelad, tahavad niisutamist ka sinu suu ja kõri. Kui oled väga kuiva õhuga toas, tekib suhu ja kurku „paks“ tunne ja neelata on raske. Eriti on seda tunda, kui lähed talvel soojast toast külma õhu kätte. Suud ja kurku on Sul võimalik niisutada mitmel erineval moel:

  • hinga mõni aeg läbi sooja märja käteräti
  • vala kaussi sooja vett, kummardu selle kohale, aseta rätik üle pea ja kausi servade ning hinga sisse sooja vee auru
  • samuti aitab kurgu ja suu kuivust leevendada vedeliku tarbimine.

Sosistamine

Kui hääl on väsinud, hakkavad paljud inimesed sosistama. Üldjuhul tahab inimene, et tema jutt oleks kuuldav ka siis ja ta hakkab nö. kõvasti sosistama. See aga põhjustab kaela- ja kurgulihastes ning häälepaeltes pingeid, mis pikendab hääle taastumist või teeb olukorra veelgi hullemaks viies koguni põletikuni või sõlmekeste tekkimiseni häälepaeltes. Kui Sa tunned et hääl on väsinud tee sosistamise asemel hoopis nii:

  • ära räägi üldse paar tundi
  • niisuta oma suud, kurku ja häälepaelu
  • kui Sa pead rääkima, siis tee seda vaikse ja kerge häälega, püüa mitte sosistada ja pingutada
  • kui hääl on pikka aega ära olnud, siis pöördu kindlasti oma arsti poole!

Karjumine

On viise, kuidas oma häält kasutada valjult nii, et see on turvaline ega tekita pingeid lihastele. Et oma lihaseid mitte valesti kasutada, saab seda õppida kasutades vokaaltehnika nippe. 

Suitsetamine

Suits sisaldab kantserogeeni (vähki tekitav aine). Peale selle ärritab suitsu toss Sinu kurgu ja neelu kudesid. Kui sa oled kohas, kus inimesed ümberringi suitsetavad proovi teha nii:

  • vähenda aega, mil oled suitsu sees
  • tuuluta tuba
  • niisuta suud, kurku ja häälepaelu